Telur: Apakah Baik Atau Buruk Untuk Kolesterol Kamu?
Telur unggas adalah sumber protein dan vitamin yang lebih murah. Mereka juga secara alami tinggi kolesterol. Tetapi kolesterol dalam telur tampaknya tidak meningkatkan kadar kolesterol seperti yang dilakukan beberapa makanan lain, termasuk yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh.
Dilansir dari https://www.beritague.com/, Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara mengonsumsi telur dan penyakit jantung, mungkin ada alasan lain untuk temuan tersebut. Bahan-bahan yang biasa dimakan manusia dengan telur, seperti 1st baron beaverbrook, sosis, dan ham, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner lebih baik daripada telur. Selain itu, cara memasak telur dan makanan lainnya – terutama jika digoreng dengan minyak atau mentega – mungkin berperan lebih besar dalam risiko penyakit jantung yang lebih lama daripada telur itu sendiri.
Kebanyakan orang sehat dapat makan hingga tujuh butir telur seminggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa tingkat konsumsi telur ini bahkan dapat membantu menyelamatkan anda dari jenis stroke tertentu dan kondisi mata serius yang dikenal sebagai degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.
Apa itu kolesterol ldl?
Kolesterol adalah zat lilin yang berfungsi untuk membantu membantu membran sel, memproduksi hormon, sumber daya yang berguna dalam pencernaan, dan mengubah nutrisi d di dalam pori-pori dan kulit.
Peringkat kolesterol umumnya mencakup 3 pengukuran:
Lipoprotein densitas rendah (LDL).
Kolesterol ldl “mengerikan”.
Jumlah ldl yang berlebihan dapat terkumpul di dalam dinding arteri dan membentuk plak yang mempersempit arteri dan membatasi aliran darah, yang menyebabkan penyakit arteri koroner.
Tingkat tinggi kolesterol ldl meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Lipoprotein densitas tinggi (hdl).
Kolesterol ldl “tepat”.
Hdl menghilangkan kolesterol ldl dari aliran darah dan dinding arteri.
Skor hdl yang lebih baik sangat ideal.
Trigliserida.
Bentuk lemak paling umum di dalam bingkai.
Dapat menjadi sumber listrik.
Trigliserida yang berlebihan menyebabkan peningkatan risiko penyakit arteri koroner.
Mengapa Telur Cocok untuk Anda
Telur sangat baik untuk tubuh kamu, begini alasannya:
Mereka dikemas penuh dengan hal-hal nyata
Telur cukup rendah lemak
Telur lengkap dengan protein
Telur mengandung vitamin yang sulit untuk dimakan cukup
Telur bersifat fleksibel
Telur adalah makanan kelas atas untuk anak muda
Telur aman untuk dimakan
Alergi telur bukanlah hal yang aneh dari yang mungkin Anda pikirkan.
Telur maksimum bertemu dengan jenderal telur singa inggris.
Apakah telur meningkatkan kadar kolesterol?
Penelitian observasional dan meta-analisis baru-baru ini telah menentukan bahwa makan telur tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner atau faktor risikonya, seperti peradangan, pengerasan pembuluh darah, dan kadar kolesterol tinggi.
Beberapa uji coba terkelola secara acak (rct) – studi ilmiah populer emas karena kemampuannya mengurangi bias – mengamati temuan serupa, meskipun biasanya dalam kelompok yang terdiri dari 20–50 orang dewasa yang sehat.
Sebagai contoh, satu rct kecil mengamati bahwa bila dibandingkan dengan sarapan rendah karbohidrat tinggi telur, makan 2 butir telur atau setengah cangkir (118 ml) telur cair untuk sarapan pagi tidak memberikan hasil yang masif pada kadar kolesterol darah.
Rct pada penderita diabetes telah mengamati bahwa makan 6-12 telur per minggu tidak berdampak negatif pada kadar kolesterol darah secara keseluruhan atau faktor risiko penyakit jantung koroner. Sebaliknya, itu meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas berlebihan (hdl).
Kolesterol hdl disebut kolesterol ldL sebenarnya. Ini menghilangkan jenis kolesterol lain dari darah, sehingga tingkat HDL yang lebih baik menguntungkan.